Um guia prático com técnicas baseadas em ciência para transformar sua alimentação em sua maior aliada contra o estresse e a ansiedade.
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Descubra os 10 alimentos ricos em magnésio que acalmam o sistema nervoso e como combiná-los para melhor absorção.
Aprenda a diferença entre EPA e DHA e como essas gorduras essenciais reduzem a inflamação cerebral ligada à ansiedade.
Técnicas para evitar picos de açúcar no sangue que disparam crises de ansiedade e irritabilidade.
Como o eixo intestino-cérebro influencia seu humor e os melhores alimentos fermentados para ansiosos.
Sinais de desidratação que pioram a ansiedade e bebidas calmantes para incluir na rotina.
Lista completa de aditivos químicos e ultraprocessados que podem estar sabotando seu equilíbrio emocional.
"Depois de aplicar as técnicas do e-book, minha ansiedade reduziu em 70%. Aprendi que minha compulsão por doces à tarde era por desequilíbrio glicêmico. Hoje faço lanches ricos em magnésio e me sinto outra pessoa!"
"Sempre fui cético sobre a conexão entre alimentação e ansiedade, mas depois de 3 semanas seguindo o plano alimentar do e-book, minhas crises de pânico diminuíram drasticamente. O capítulo sobre o eixo intestino-cérebro mudou minha vida."
"Como psicóloga, recomendo este material para meus pacientes. As informações são baseadas em ciência, mas apresentadas de forma prática. O cardápio de 7 dias foi especialmente útil para quem não sabe por onde começar."
Cronograma completo com café da manhã, almoço, jantar e lanches anti-ansiedade.
Checklist dos melhores alimentos para ter sempre na despensa e geladeira.
Suporte direto comigo e comunidade de pessoas com objetivos similares.
Se em até 7 dias você não perceber nenhuma melhora na sua ansiedade após aplicar as técnicas do e-book, devolvemos 100% do seu dinheiro sem burocracia. Sem perguntas, sem riscos.
Imediatamente após a confirmação do pagamento, você receberá um e-mail com o link para download do e-book em PDF. Você também poderá acessá-lo através da sua conta na Kiwify.
Sim! Todas as dicas possuem versões adaptadas para diferentes restrições alimentares. Incluímos um capítulo especial com substituições inteligentes.
Muitas pessoas relatam melhoras nos primeiros 3-5 dias, especialmente na qualidade do sono e redução da ansiedade pós-refeição. Os efeitos completos são observados em 2-4 semanas.
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